{"id":3731,"date":"2024-04-09T16:59:47","date_gmt":"2024-04-09T13:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/painoklinikka.fi\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal"},"modified":"2025-11-14T15:01:28","modified_gmt":"2025-11-14T13:01:28","slug":"bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","title":{"rendered":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal"},"content":{"rendered":"

L\u00e5t oss f\u00f6rst klarg\u00f6ra ett par saker: Bantning och viktkontroll kr\u00e4ver inte kaloriber\u00e4kning. Enligt min mening \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att g\u00e5 ner i vikt genom att \u00e4ta s\u00e5 mycket som du vill, samtidigt som du h\u00e5ller dig m\u00e4tt. Det \u00e4r l\u00e5ngsammare, men mycket trevligare och f\u00f6rnuftigare. <\/span><\/p>\n

Temat f\u00f6r denna blogg \u00e4r kaloriber\u00e4kning<\/strong>, som anv\u00e4nds i m\u00e5nga olika sammanhang. F\u00f6r vissa kan kaloriber\u00e4kning vara en ganska anv\u00e4ndbar guide f\u00f6r \u00e4tande, s\u00e5 l\u00e4nge den anv\u00e4nds f\u00f6r att l\u00e4ra sig att \u00e4ta bra<\/strong>, och inte bara f\u00f6r att str\u00e4va efter att \u00e4ta lite. Jag skulle \u00e4nd\u00e5 s\u00e4ga att kaloriber\u00e4kning som st\u00f6d f\u00f6r \u00e4tande fr\u00e4mst b\u00f6r genomf\u00f6ras av dem som redan har g\u00e5tt vilse i den tr\u00e4skmarken. Om kaloriber\u00e4kning inte \u00e4r bekant, kan det vara b\u00e4ttre att h\u00e5lla situationen s\u00e5dan \u00e4ven i forts\u00e4ttningen. <\/p>\n

\"Frukost,<\/p>\n

Varf\u00f6r f\u00e5r bantarens kost inte vara under 1500 kcal?<\/span><\/h2>\n

Jag har i olika sammanhang konstaterat att bantare inte b\u00f6r \u00e4ta mindre \u00e4n 1500 kcal<\/strong>. Till exempel i den forna st\u00f6rsta viktkontrolltj\u00e4nsten i Finland, Kiloklubbi – vars riktlinjer jag var med och planerade – rekommenderade vi inte att \u00e4ta mindre \u00e4n 1500 kcal. <\/p>\n

Vi konstaterade kategoriskt att ”inte under 1500 kcal”. Undantagen var personer med sv\u00e5ra r\u00f6relsehinder samt mycket sm\u00e5v\u00e4xta personer. Varifr\u00e5n kommer en s\u00e5dan gr\u00e4ns d\u00e5? Man kunde t\u00e4nka sig att en s\u00e5dan gr\u00e4ns inte tar h\u00e4nsyn till individuella utg\u00e5ngspunkter. Gr\u00e4nsen \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s en linje dragen i vatten, men den \u00e4r mycket mer individuell \u00e4n m\u00e5nga tror. <\/p>\n

\"F\u00f6rutom<\/p>\n

En kost med f\u00f6r lite mat minskar ocks\u00e5 musklerna<\/strong><\/h3>\n

Ur matematisk synvinkel f\u00f6r kortsiktig viktminskning \u00e4r det klart att ju mindre du \u00e4ter, desto mer g\u00e5r du ner i vikt. Det l\u00f6nar sig att t\u00e4nka p\u00e5 saken i ett bredare perspektiv, eftersom m\u00e5let \u00e4r en permanent och kvalitativ viktminskning. <\/p>\n

Kvalitativ viktminskning<\/strong> handlar fr\u00e4mst om effekter p\u00e5 h\u00e4lsa och funktionsf\u00f6rm\u00e5ga, som i stort sett sammanfattas i om vikten minskar fr\u00e5n muskler eller om det \u00e4r fett som f\u00f6rsvinner. Ju mindre man \u00e4ter, desto mer muskler f\u00f6rsvinner vid bantning. Genom att \u00f6ka motion och protein kan muskelf\u00f6rlusten h\u00e4mmas, men om man \u00e4ter f\u00f6r lite kan muskelf\u00f6rlusten till slut inte f\u00f6rhindras. <\/p>\n

F\u00f6r permanent viktminskning \u00e4r det viktigt<\/span><\/strong>, att hungerkontroll h\u00e5lls i schack och till och med utvecklas, och att man redan under viktminskningen kan l\u00e4ra sig de framtida permanenta levnadsvanorna – under bantningen borde det inte finnas m\u00e5nga saker som man k\u00e4nner att man inte orkar genomf\u00f6ra i \u00e5ratal. Att \u00e4ta f\u00f6r lite rubbar dock hungerkontroll rej\u00e4lt ur balans. Fysiologiskt p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt att det triggar en motreaktion i \u00e4tandet och psykologiskt p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt att f\u00f6r lite \u00e4tande oundvikligen leder till kamp mot hunger ist\u00e4llet f\u00f6r f\u00f6rst\u00e5else – resultatet \u00e4r s\u00e4mre m\u00e4ttnad och \u00f6kade beg\u00e4r. <\/span><\/p>\n

Nackdelarna med en alltf\u00f6r begr\u00e4nsad kost f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet str\u00e4cker sig ocks\u00e5 l\u00e4ngre, men ur vikthanteringens synvinkel \u00e4r dessa k\u00e4rnproblemen.<\/p>\n

\"Gr\u00e4nsen<\/p>\n

Hur passar gr\u00e4nsen p\u00e5 1500 kcal f\u00f6r flera bantare?<\/h2>\n

Hur kan en och samma gr\u00e4ns passa alla? Saker \u00e4r inte s\u00e5 svartvita att just 1500 kcal skulle passa alla, men med hj\u00e4lp av f\u00f6ljande exempel kan du se hur gr\u00e4nsen passar de flesta. <\/p>\n

Samma gr\u00e4ns hj\u00e4lper m\u00e4n och kvinnor<\/h3>\n

Man eller kvinna: i princip \u00e4r gr\u00e4nsen uppfattad ur kvinnors synvinkel. Men \u00e4ven om m\u00e4n \u00e4r st\u00f6rre och gr\u00e4nsen kunde vara h\u00f6gre s\u00e5 verkar deras hungerkontroll ocks\u00e5 t\u00e5la mer \u00e4n kvinnors, s\u00e5 m\u00e4n klarar sig med samma gr\u00e4ns <\/span><\/p>\n

Personer med rej\u00e4l \u00f6vervikt<\/h3>\n

F\u00f6r tydligt \u00f6verviktiga r\u00f6r sig dagens energif\u00f6rbrukning n\u00e4stan med v\u00e5ld n\u00e4rmare och \u00f6ver 2500 kcal per dag. Om man har mycket storlek, s\u00e5 har man ocks\u00e5 f\u00f6rbrukning om man r\u00f6r sig ens lite. En s\u00e5dan person f\u00e5r rej\u00e4lt \u00f6ver 500 kcal underskott f\u00f6r viktminskning per dag, det vill s\u00e4ga en teoretisk viktminskning p\u00e5 ett halvt kilo i veckan \u00e4ven om de \u00e4ter \u00f6ver 1500 kcal. <\/span><\/p>\n

Normalviktig person som vill tappa n\u00e5gra kilon<\/span><\/h3>\n

F\u00f6r personer n\u00e4ra normalvikt<\/strong> leder stor viktminskning l\u00e4ttare till muskelf\u00f6rlust, s\u00e5 de b\u00f6r g\u00e5 ner i vikt l\u00e5ngsammare j\u00e4mf\u00f6rt med \u00f6verviktiga. En rej\u00e4lt \u00f6verviktig person kan tappa vikt relativt snabbt utan problem, men en normalviktig kan inte det. En person som motionerar kan ha en f\u00f6rbrukning p\u00e5 \u00f6ver 2000 kcal och fr\u00e5n det finns det utrymme att ta ett m\u00e5ttligt kaloriunderskott utan att matens kalorim\u00e4ngd sjunker under 1500 kcal. <\/p>\n

Om f\u00f6rbrukningen stannar under 2000 kcal, s\u00e5 r\u00f6r man sig f\u00f6r lite. D\u00e5 b\u00f6r man i f\u00f6rsta hand fundera p\u00e5 hur man kan f\u00e5 mer motion, inte konstatera att man inte r\u00f6r sig och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4ter under 1500 kcal. Motionens betydelse f\u00f6r bantningens kvalitet betonas i denna ”toningsfas”.<\/span><\/p>\n

\"\u00c4ter<\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4ter m\u00e4nniskor under 1500 kcal?<\/strong><\/h2>\n

Om du \u00e4ter bara lite under 1500 kcal<\/strong>, kan du m\u00f6jligen klara dig med en s\u00e5 l\u00e5gkalorikost, men om du \u00e4ter 1200 kcal per dygn, klarar sig egentligen ingen bra med det. P\u00e5 det s\u00e4ttet g\u00e5r man ner i vikt snabbare, men problemen \u00f6kar. <\/p>\n

Oproportionerligt stor minskning av muskelmassa \u00e4r en sj\u00e4lvklarhet som man inte kan g\u00f6ra mycket \u00e5t. \u00c4ven beg\u00e4r och hungerk\u00e4nsla \u00f6kar \u2013 f\u00f6r n\u00e5gon h\u00e5lls de i schack eller \u00e4r helt borta under det egentliga bantningsprojektet. N\u00e4r vardagen b\u00f6rjar och bantningsivern minskar, \u00e5terv\u00e4nder beg\u00e4r och hungerk\u00e4nsla vanligtvis dubbelt s\u00e5 hemskt. Som f\u00f6ljd av detta blir viktkontroll sv\u00e5rare i forts\u00e4ttningen och vikten kan stiga tillbaka. <\/span><\/p>\n

Att l\u00e4ra sig nya permanenta levnadsvanor \u00e4r k\u00e4rnan i bantningsresultaten.<\/strong> Att l\u00e4ra sig ett nytt b\u00e4ttre, men \u00e4nd\u00e5 flexibelt \u00e4tande \u00e4r en balansg\u00e5ng \u2013 redan med ett blygsamt energiunderskott. Om n\u00e5gon \u00e4ter 1200 kcal per dag, finns det ingen chans att l\u00e4ra sig ett nytt, flexibelt och m\u00e5ngsidigt \u00e4tande d\u00e4r man lyssnar p\u00e5 kroppen under den tiden. Dessa personer t\u00e4nker att de l\u00e4r sig det senare, men d\u00e5 \u00e4r det verkligen sv\u00e5rt. Alla kroppens hungersignaler \u00e4r helt i oordning efter en alltf\u00f6r strikt bantning. <\/p>\n

Sammanfattningsvis allts\u00e5; de med en l\u00e5g kost f\u00f6rlorar oundvikligen mer muskler, och det \u00e4r sannolikt att man f\u00e5r planera viktminskningen p\u00e5 nytt om ett \u00e5r. Hur mycket man \u00e4n f\u00f6rs\u00f6ker best\u00e4mma att vikten inte f\u00e5r stiga tillbaka igen. <\/p>\n

\"R\u00e4tt<\/p>\n

Vilka \u00e4ter under 1500 kcal \u2013 K\u00e4nner du igen dig sj\u00e4lv?<\/h3>\n

De som \u00e4ter under 1500 kcal delas vanligtvis in i tv\u00e5 skolor: De som vill g\u00e5 ner i vikt snabbt, och de som k\u00e4nner att de inte g\u00e5r ner i vikt med mer.<\/strong><\/p>\n

F\u00f6r dem som vill g\u00e5 ner i vikt snabbt \u00e4r det l\u00e4tt att konstatera att ”vi alla vill ha saker snabbt”, men det \u00e4r bara inte f\u00f6rnuftigt i det h\u00e4r fallet. F\u00f6r dem som k\u00e4nner att de inte g\u00e5r ner i vikt med mer \u00e4tande handlar det oftare ocks\u00e5 om t\u00e5lamod. Ofta ligger tanken bakom detta att vikten m\u00e5ste sjunka synligt genast och varje vecka d\u00e4refter. De f\u00f6ljer inte midjan eller orkar inte v\u00e4nta n\u00e5gra veckor tills resultaten b\u00f6rjar synas. Eller s\u00e5 \u00e4r ber\u00e4kningspaketet annars i oordning. <\/span><\/p>\n

F\u00f6r dem som vill ha en mer exakt gr\u00e4ns passar det att f\u00f6lja basalmetabolismen<\/strong><\/h3>\n

Om du vill ha en mer individuell gr\u00e4ns som skulle ta h\u00e4nsyn till de ovan presenterade utg\u00e5ngspunkterna, s\u00e5 kunde den kallas f\u00f6r egen basalmetabolism. Allts\u00e5, \u00e4t inte mindre \u00e4n din egen basalmetabolism \u00e4r.<\/strong> Varje person f\u00f6rbrukar mer \u00e4n sin egen basalmetabolism. Det leder till viktminskning, men \u00e4r samtidigt ett bra m\u00e5tt p\u00e5 en niv\u00e5 under vilken det med stor sannolikhet b\u00f6rjar orsaka problem. <\/p>\n

Du kan ungef\u00e4rligt ta reda p\u00e5 din basalmetabolism med hj\u00e4lp av olika kroppssammans\u00e4ttningsm\u00e4tare och ekvationer.<\/p>\n

Det \u00e4r uppenbart att mottot ”inte under 1500 kcal” fungerar som en del av en m\u00e5ttlig viktminskning<\/strong>, d\u00e4r man vanligtvis g\u00e5r ner mindre \u00e4n 0,5 kg per vecka. Traditionellt \u00e4r r\u00e5det f\u00f6r l\u00e4mplig viktminskning 0,5\u20131 kg per vecka, men detta b\u00f6rjar s\u00e5 sm\u00e5ningom vara f\u00f6rg\u00e5ngen tid. L\u00e5ngsam viktminskning och att f\u00f6rhindra minimalt \u00e4tande \u00e4r trevligare och b\u00e4ttre viktminskning. <\/p>\n[nectar_btn size=”large” button_style=”regular” button_color_2=”Accent-Color” icon_family=”default_arrow” text=”Boka tid hos en expert” margin_top=”10″ url=”\/#varaa”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e5t oss f\u00f6rst klarg\u00f6ra ett par saker: Bantning och viktkontroll kr\u00e4ver inte kaloriber\u00e4kning. Enligt min mening \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att g\u00e5 ner i vikt genom att \u00e4ta s\u00e5 mycket…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3259,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[98],"class_list":{"0":"post-3731","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-patrik-borg","8":"tag-bantarens-kost"},"yoast_head":"\nBantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"painoklinikka.fi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-09T13:59:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-14T13:01:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv#\\\/schema\\\/person\\\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645\"},\"headline\":\"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal\",\"datePublished\":\"2024-04-09T13:59:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-14T13:01:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\"},\"wordCount\":1503,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Patrik.jpg\",\"keywords\":[\"bantarens kost\"],\"articleSection\":[\"Patrik Borg\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\",\"url\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\",\"name\":\"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Patrik.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-09T13:59:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-14T13:01:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv#\\\/schema\\\/person\\\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645\"},\"description\":\"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Patrik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Patrik.jpg\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"Patrik Borg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\",\"name\":\"painoklinikka.fi\",\"description\":\"Painonhallintaan keskittynyt lääkärikeskus, joka tarjoaa terveydenhuollon ammattilaisten etävastaanottoja.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv#\\\/schema\\\/person\\\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645\",\"name\":\"admin\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/painoklinikka.kajahdusdev.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/painoklinikka.fi\\\/sv\\\/author\\\/admin_kajahdus\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi","description":"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi","og_description":"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.","og_url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","og_site_name":"painoklinikka.fi","article_published_time":"2024-04-09T13:59:47+00:00","article_modified_time":"2025-11-14T13:01:28+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"admin","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"7 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv#\/schema\/person\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645"},"headline":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal","datePublished":"2024-04-09T13:59:47+00:00","dateModified":"2025-11-14T13:01:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal"},"wordCount":1503,"image":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg","keywords":["bantarens kost"],"articleSection":["Patrik Borg"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal","name":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal - painoklinikka.fi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg","datePublished":"2024-04-09T13:59:47+00:00","dateModified":"2025-11-14T13:01:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv#\/schema\/person\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645"},"description":"Vad \u00e4r r\u00e4tt kost f\u00f6r en bantare? Hur f\u00e5 kalorier f\u00e5r jag \u00e4ta? \u00c4r det ens n\u00f6dv\u00e4ndigt att r\u00e4kna kalorier? L\u00e4s mer.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#primaryimage","url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg","contentUrl":"https:\/\/painoklinikka.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Patrik.jpg","width":800,"height":800,"caption":"Patrik Borg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/bantarens-kost-inte-under-1500-kcal#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bantarens kost \u2013 Inte under 1500 kcal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv#website","url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv","name":"painoklinikka.fi","description":"Painonhallintaan keskittynyt lääkärikeskus, joka tarjoaa terveydenhuollon ammattilaisten etävastaanottoja.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv#\/schema\/person\/de48b3e5ee59d68ffdeca6c19251f645","name":"admin","sameAs":["https:\/\/painoklinikka.kajahdusdev.fi"],"url":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/author\/admin_kajahdus"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/painoklinikka.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}