Kun puhutaan painonpudotuksesta, monen ensimmäinen ajatus on tietty kilomäärä, jonka haluaisi karistaa. Mutta voisiko tavoitetta ajatella laajemmin? Painonhallinta ei ole vain lukema vaa’assa – se on mahdollisuus parantaa kokonaisvaltaisesti omaa terveyttä ja hyvinvointia.
Lihavuuden hyvä puoli on se, että sitä hoitamalla voi saavuttaa monia terveyshyötyjä samanaikaisesti. Samalla kun kiloja karisee, verensokeri ja verenpaine korjaantuvat sekä veren rasva-arvot kohentuvat. Erilaisten vaivojen oireet helpottuvat. Moni kertoo laihtumisen jälkeen tuntevansa olonsa energisemmäksi ja elämänlaadun parantuneen merkittävästi. Laihtumisen hyödyt ulottuvat pitkälle elämään.
Lihavuuteen liittyvät terveysongelmat voivat kasaantua
Lihavuus ei useinkaan ole vain yksi ongelma – se voi olla monen vaivan taustalla, ja nämä vaivat voivat kasaantua yhdelle ja samalle henkilölle.
Tässä listaa yleisistä ongelmista:
- tyypin 2 diabetes tai sen esiaste
- kohonnut verenpaine
- kohonneet veren rasva-arvot
- uniapnea
- nivelrikko ja muut nivelsairaudet
- rasvamaksa
- metabolinen oireyhtymä
- munasarjojen monirakkulaoireyhtymä
- astma ja muut keuhkosairaudet
- sepelvaltimotauti ja muut sydän- ja verisuonisairaudet
Siksi on tärkeää miettiä, mitä haluat saavuttaa painonpudotuksella. Onko tavoitteenasi parempi jaksaminen, kivuttomampi arki, paremmat laboratoriotulokset, pienemmät terveysriskit – vai kenties kaikki nämä?
Mikä on riittävä laihtumistulos?
Tutkimusten mukaan jo 5 %:n painonpudotus voi auttaa ratkaisemaan aineenvaihdunnallisia ongelmia. Jos tavoitteena on esimerkiksi verensokerin normalisoituminen diabeteksessa, tarvitaan usein suurempi, noin 10–15 %:n laihtuminen. Sama pätee myös esimerkiksi uniapneaan tai nivelvaivoihin.
Lue myös: Painonhallinta ruokavalio – 80/20 periaate syömisessä
Miten riittävä tulos saavutetaan?
Painonhallinnan perusta on aina elämäntavoissa. Pienet, arkeen sopivat muutokset johtavat pysyviin tuloksiin. Ammattilaisen tuki auttaa hahmottamaan, mitkä muutokset ovat juuri sinulle mahdollisia ja vaikuttavia.
Lisäksi nykyaikaiset lääkehoidot tarjoavat tehokkaan tuen painonpudotukseen. Onneksi vaihtoehtoja on nykyään monia, ja hoito voidaan räätälöidä yksilöllisesti.
Painonpudotuksen tavoite ei ole vain kiloja – se on parempi terveys, parempi arki ja parempi olo. Mieti, mikä sinulle on tärkeää. Kun tavoite on kirkas, sen saavuttaminen on helpompaa – ja siihen löytyy tukea. Sinun tavoitteesi, sinun polkusi!
Varaa aika ja ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa, energisempää ja hyvinvoivaa kehoa. Kun perusta on kunnossa, voit hyvin – ja se näkyy arjessa, jaksamisessa ja olossa.
Jarmo Kaukua
Sisätautien erikoislääkäri ja painonhallintalääkäri
